Yeni Yuksektepe Felsefe Klübü

YENİ YÜKSEKTEPE

»	Yeni Yüksektepe Nedir?
»	Yeni Yüksektepe Şubeleri?
»	Yeni Yüksektepe İlkeleri
»	Yeni Yüksektepe Basında
»	Yeni Yüksektepe Yayınları
	» Dergiler
	» Kitaplar
»	Felsefe Eğitim Programı

KÜLTÜREL ETKİNLİKLER

»	Etkinlik Alanlarımız
»	GEA
	» GEA Nedir?
	» GEA Nasıl Kuruldu?
	» Faaliyet İlkeleri
	» Arama-Kurtarma Faaliyetleri
	» GEA - Ekoloji
	» GEA - Eğitim
»	Sosyal Kampanyalar
»	Tai-Chi Chuan

ETKİNLİK TAKVİMİ

»	Alsancak Şubesi
»	Aydın Şubesi
»	Bornova Şubesi
»	Buca Şubesi
»	Karşıyaka Şubesi

MAKALE VE EĞİTİMLER

»	Etimoloji
»	Filozoflar
»	Makaleler

İLETİŞİM BİLGİLERİ

»	»İletişim Bilgileri
»	Faydalı Linkler
	» Gea İçin Detaylı Bilgi
	» Felsefe Tarihi
	» Erdemler sözlüğü
	» Felsefe Seminerleri
	»www.cartoonistfest.org

Tai Chi Chuan Eğitimi, Genel İlkeleri ve Kuralları

Tai Chi Chuan hareketleri kolların, bacakların, ellerin, ayakların, gövdenin, bütün vücuttaki eklemlerin ve iç organların katılımıyla yapılan zorlamasız hareketlerdir. Hareketler yapılırken düzenli olarak nefes alınıp verilir. Tai Chi Chuan hareketleri birbirine bağlı hareketlerdir. Başlangıç ve bitiş noktaları birbirine öğle bağlıdır ki hareketler tek tek fark edilemez. Tai Chi Chuan sürekli denge arayışıdır. Denge gövdenin ağırlığının bir ayaktan ötekine aktarılmasıyla sağlanır. Omurga dik tutularak bir ağacın gövdesi benzeri görev yapar. Kaslar gevşek tutulur ve hareketleri yapmak için ekstra bir gücün harcanmamasına dikkat edilir. Tai Chi Chuan’da kasların kasılmasının yanı sıra o oranda da gevşemesi istenir. Bu nedenle Tai Chi Chuan yapıldıktan sonra yorgunluk oluşmaması gerekir. Tai Chi Chuan yaparken dikkat edilecek en önemli noktalardan birisi gevşemektir. Bunun için:

Kasılması gereken kaslar dışında kalan kaslar maksimum gevşetilmeli,
Derin solunum egzersizleri yapılmalı ve soluk burundan alınıp ağızdan verilmeli,
Kollar kaldırılırken veya uzatılırken nefes alınmalı, kapatılırken veya indirilirken nefes verilmeli,
Zihinde stres yaratan düşüncelerden uzaklaşıp rahatlama ve mutluluk sağlayacak düşünceler oluşturulmalıdır.

Hareketler yapılırken:
Hareketler yavaş ve bir uyum içinde yapılmalıdır. Hareketlerdeki yavaşlık dengeyi bulma ve koruma yeteneğini geliştirir. Her kasın durumunu ve her hareketin gerektirdiği kasılmaları izlemeyi kolaylaştırır. Bir adım atıldığı zaman zorlamasız bir şekilde daha küçük bir adım daha atılır. Kollar gevşek pozisyondadır ve sonuna kadar uzatılmaz. Tai Chi Chuan’da denge çok önemlidir. Ağırlık merkezi umblikusun altında Tan T’ien adı verilen yaşamsal merkezde bulunmaktadır. Denge sağlamada;

Adım atarken ayak hafifçe yerden kaldırılmalı, yere sürtülmemelidir,
Adım atarken yada dönerken ayak olabildiğince yere yakın tutulmalıdır,
Ağırlık bir ayağa aktarılmadan diğer ayak kaldırılmamalıdır,
Ayak yere yerleştirilirken özel bir pozisyon olmadığı sürece önce topuk sonra temas ve parmaklar yerleştirilmelidir.
Geniş adım atılmamalıdır,
Baş, boyun ve omurga yere dik olarak tutulmamalıdır,
Eklemler kilitlenmemelidir, gövdenin her yanı, her an, her yöne oynatılabilecek bir durumda olmalıdır,
Baş ve gözler hareket edilen tarafa doğru dönmelidir,
Kollar genellikle bir çember, yarı çember ya da bir yay çizerek hareket ettirilmelidir.

Diğerleri

TAİ CHİ CHUAN EĞİTİMLERİ İÇİN LÜTFEN İRTİBAT KURUNUZ...

GÜNCEL HABER TAHTASI

Yemiş Hürriyet İlköğretim Okulu Tadilatı 18-19 Ekim Tarihinde Yapılacaktır.Katılmak İsteyenler dernek telefonundan irtibata geçebilirler...

Tai-Chi Chuan İle İlgili Detaylı Bilgi Kültürel Etkinlikler Bölümüne Eklenmiştir.

Alsancak Şubesinin Düzenlediği 2000 Fidan Kampanyası Tamamlandı....

Üsküdar şubesinin hazırladığı http://www.erdemlersozlugu.org adlı site yayına girdi

Doğu ve Batı Felsefelerine Göre İnsan Nedir ? Tanıtım Seminerlerimiz Devam Ediyor...

Web sayfasına yararlı bilgileri içeren powerpoint sunuları konulacak.Ellerindeki paylaşmak isteyenler agityildiz@gmail.com adresine gönderebilirler.

ANKET

ETKİNLİK

Ziyaretci Defterine Not Bırakmak İçin Tıklayınız...