TAİ CHİ CH’UAN  NEDİR ? FAYDALARI NELERDİR?

T’ai Chi Ch’uan’i (TCC) bir ruh, zihin ve beden sağlığı için yapılan bir takım uyumlu hareketler olarak tanımlayabiliriz. TCC eğitimi denge, esneklik ve alt ekstremite kuvvetini literatürle uyumlu olarak arttırdığı bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.

T’ai Chi Ch’uan’ nın günümüzden beş bin yıl gerilere Sarı İmparator Huang Ti’ye kadar uzandığı bilinmektedir ve Çin’de halen beden eğitimi derslerinde rutin olarak okutulmaktadır(1,2). T’ai Chi Ch’uan Çin dışında dünyanın her yerine yaygın olarak uygulanmaktadır. Bu denli yaygın uygulanan bir spor üzerinde çok çalışma yapılmıştır. T’ai Chi Ch’uan’ nin özellikle denge üzerine olan pozitif etkileri nedeniyle düşme riski taşıyan geriatrik bireylerde, osteoartrit, romatoid artrit gibi romatizmal hastalıklarda etkili olduğu görülmüştür.

T’ai Chi Ch’uan ile klinik uygulamaların yanı sıra okula giden çocuklar, üniversite öğrencileri, askerler gibi sağlıklı bireylerde de iyi sonuçlar elde edilmiştir. Statik ve dinamik dengeyi arttırdığı, sinir sistemi ve kardiyopulmoner sistem fonksiyonlarını geliştirdiği bildirilmektedir Çok eski bir egzersiz sanatı olan T’ai Chi Ch’uan başlangıçta bir dövüş sanatı olarak uygulansa da günümüzde tedavi amaçlı kullanılmaktadır (1). Yapılan hareketler denge ve propriseption duyusunu geliştirerek düşme riskini azaltmakta, kas kuvvetini arttırmakta ve kardiyopulmoner sistem üzerine eğitim etkisi yaratmaktadır (15,16). Bilinen yan etkileri bulunmamaktadır. Özellikle  bu anlamda güvenli bir egzersiz yaklaşımıdır. T’ai Chi Ch’uan’da yaş sınırı yoktur. Özel bir giysi, donanım  veya egzersiz salonu zorunlu değildir. Kolların, bacakların, ellerin, ayakların, gövdenin ve iç organların katılımıyla yapılan yavaş, zorlamasız hareketlerdir. Hareketler yapılırken düzenli soluk alıp verme zihinsel yoğunlukla bütünleştirilir (2, 12).

T’ai Chi Ch’uan ayrıca fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamalarıyla da ağızlaşmaktadır. Tai Chi Chuan temelinde Çin tıbbı, meditasyonu ve dövüş sanatı yatmaktadır.  Bu hoşa giden hareketler mental konsantrasyon ile iç enerjinin toplanmasıdır. Tai Chi Chuan bir zamanlar Çin’de bir avuç kendini adamış öğrenci  tarafından çalışılırken günümüzde dünyanın bir çok yerinde Tai Chi Chuan’nı uygulayan milyonlarca kişi bulunmaktadır. Özünde bir savaş sanatı olmasına rağmen aynı zamanda kendi kendini iyileştirme yöntemi, hareketli meditasyon biçimi ve yaşam tarzıdır (1).

Yüzyıllarca dövüş sanatı olarak kullanılan Tai Chi Chuan günümüzde stres, artrit, hipertansiyon, denge bozuklukları ve bel ağrısı gibi problemlerin giderilmesinde solunum ve kan akımının düzenlenmesinde kullanılmaktadır.

Bütün TAO’cuların sağlık egzersizlerindeki mantığı, insanın kendisini her durumda olabildiğince gevşek tutmasını öğretmek ve bunu başarabilmesi için gerekli iç duyarlılığı geliştirmektir. Tai Chi Chuan aynı doğrultuda, ruhsal, zihinsel ve bedensel gerginlikleri yok ederek tüm organlarımızın, tüm yaşamsal işlevlerimizin ve etkinliklerimizin tam bir düzen ve uyum içinde olmalarını sağlamaktadır (2,3).

TAO’cu suyu örnek almıştır. Suyun bütün gücü dirençsizliğindedir, ancak durdurulamaz, eğim bulduğu yöne akar, akacak yer bulamayınca  göllenir. Bulunduğu kabın biçimini, bulaştığı nesnenin rengini alır. Su sıkıştırıp küçültülemez (1,2).

Tai Chi Chuan hareketlerinde de temel ilke dirençsizliktir. Tai Chi Chuan yapan kişi bütün vücudunu gevşek tutar. İpte asılan bir çarşaf gibi rüzgarın küçük bir hareketiyle hareket edebilir.

Tai Chi Chuan gizi yumuşak ve zorlamasız hareketlerle insanın tüm eklemlerine egzersiz yaptırmasıdır. Zihnimizdeki bütün olumsuz düşüncelerin, gerginliklerin, kuşkuların heyecanların kaçınılmaz olarak bedenimizde de bir takım olumsuz yansımaları bulunmaktadır. Bu nedenle bedensel gevşeme zihinde de boşalma sağlamaktadır (12).

Çin devriminden sonra Çin’de çağdaş tıp bilimiyle beş bin yıllık geleneksel Çin hekimliğinin uzlaştırması ve geleneksel hekimliğin bulgularının bilimin eleğinden geçirilerek doğrulanması bir devlet politikası olarak benimsenmişti. Böylelikle Tai Chi Chuan’ da 1950’lerden sonra bilimsel araştırmaların konusu olmuş genel sağlığı koruma ve hastalıklar oluşmadan önleme konusundaki etkinliğinin yanında birçok hastalığın tedavisinde de başarıyla kullanılabileceği kanıtlanmıştır. Kuşkusuz Tai Chi Chuan’nin tedavisinde başarılı olduğu bozuklukların başında ruhsal sorunlar, tedirginlikler, gerginlikler gelir. Elbette bu ruhsal sorunların arkasında bilinen bilinmeyen birçok bedensel bozukluklar, hastalıklar da saklanmaktadır. Tai Chi Chuan kendini gevşetme alışkanlığını, yoğun ve yaygın bir dikkatliliği, kendine güven niteliklerini geliştirerek ruhsal sorunların bir çoğuyla baş etmeyi  kolaylaştırmaktadır.    

Tai Chi Chuan yeni milenyumda  eski egzersiz olarak da tanımlanmaktadır. Teknoloji gelişirken modern hayatın getirdiği kolaylıklar insanların düzenli egzersiz yapmasını gerektirmiştir. İçinde bulunduğumuz yıllarda eski bir dövüş sanatı olan Tai Chi Chuan günden güne artan popülaritesi ile tüm dünyadaki egzersiz yaklaşımı olarak kullanılmaktadır.  

Diğerleri

• Tai Chi Chuan nedir? Faydaları Nelerdir ?
• Tai Chi Chuan’nin Klinik Uygulamaları
• Tai Chi Chuan da Hareketlerin Değerlendirilmesi
• Tai Chi Chuan Eğitimi,genel ilkeleri ve kuralları
• Tai Chi Chuan'nın Türkiye'deki ve dünyadaki yeri

TAİ CHİ CHUAN EĞİTİMLERİ İÇİN LÜTFEN İRTİBAT KURUNUZ...

Ziyaretci Defterine Not Bırakmak İçin Tıklayınız...